臀部負擔程度

低

一般

高

非常高

危險

您的臀部負擔程度低。因此，若您能繼續保持現在的生活習慣，罹患痔瘡的可能性很低。但切勿大意。今後也請繼續維持這個狀態，規律地生活吧。

您的臀部偶有負擔，但是負擔相對較低。然而，您需要改善已確認的項目。如果繼續維持不變，必然會提高罹患痔瘡的機率，請多加留意。

您的生活已對臀部造成負擔。如果繼續維持現在的生活習慣，您罹患痔瘡的機率很高。請重新檢視您的生活習慣，首先，先將已確認的項目減少到一半以下。

您的臀部已承受相當大的負擔。如果繼續維持現在的生活習慣，您在不遠的未來罹患痔瘡的機率很高，或可能已罹患痔瘡。若出現令您在意的症狀，請到醫院接受診斷。

您的臀部承受極大的負擔，需即刻改變生活習慣。您可能已經罹患痔瘡。是否有出現令您在意的症狀？除了確認外，也請到醫院接受診斷。

為什麼您選出的生活習慣是壞習慣呢？

※點選各生活習慣，就會跳出解說。

沒有該生活習慣的您，過著對臀部負擔小的生活。

習慣不吃早餐

早上、用餐後會引發反射作用，是最容易有便意的時段。若不吃早餐會擾亂排便節奏，將容易便秘。便秘會對臀部產生很大的負擔，因此罹患痔瘡的可能性也會提高。請記得要吃早餐。

不常吃蔬菜

蔬菜中含有的食物纖維不會被身體消化吸收，且含有水分能讓糞便變軟，並增加糞便體積。若不吃蔬菜，則難以攝取食物纖維，形成硬便，並對肛門造成負擔。請好好攝取蔬菜。

正在節食

減肥中也有減少食量的減肥法，此時糞便量沒有增加，導致很少會感到便意。如此即會造成便秘。便秘是導致痔瘡的一大原因。請避免過度減肥。

用餐時間不規律

人類要維持健康的生活，用餐與睡眠的生活節奏非常重要。用餐時間若不規律會擾亂胃腸節奏，容易引發便秘或腹瀉。便秘或腹瀉是造成痔瘡的很大原因，須多加留意。

大量飲酒

酒精可以說有軟化糞便的效果，但喝多了反而會造成反效果。特別是喝酒後隔天出現腹瀉症狀的人，應控制飲酒量。腹瀉的糞便會對臀部造成很大的負擔，且也是導致痔瘡的原因。

常吃辛辣的食物

吃了辛辣的食物後隔天排便時，應有不少人有臀部刺痛的經驗。辣椒等辛香料所含有的辛辣成分不會被分解，並直接排出，造成肛門受到刺激，導致疼痛或出血。

容易累積壓力

感受到強烈壓力時，胃腸消化會變差，且容易打亂生活整體的節奏。睡眠不足會擾亂自律神經的運作，有不少人因此出現便秘或腹瀉。請從平常就留意放鬆。

作息不規律

若有持續睡眠不足等生活不規律的狀況，會擾亂飲食生活與排便的節奏，且變得容易便秘。此外，身體狀況不佳、體力衰弱時，對細菌的抵抗力也會下降，因而容易罹患肛瘺。維持規律的生活非常重要。

容易便秘

便秘是導致痔瘡的一大原因。為了勉強排出便秘的硬便，而使勁對臀部施加過度的負擔的話，肛門軟墊部分的靜脈叢會瘀血，導致容易罹患內痔（痔瘡）。此外，硬便會弄傷肛門，導致肛裂。

經常腹瀉

腹瀉與便秘並列為導致痔瘡的一大原因。若有腹瀉症狀，則水便會好幾次激烈地通過肛門，對肛門造成很大的負擔。這樣的刺激會導致肛門出現肛裂，肛門軟墊部分的靜脈叢瘀血，形成內痔（痔瘡）。此外，腹瀉的糞便會跑進肛門乳突之陷凹(Anal crypt)，若引發細菌感染，就會導致肛瘺。

經常忍耐便意

若忍住便意則容易導致便秘。便秘會對臀部產生很大的負擔。相反的，就算沒有便意也在固定的時間去上廁所，反而會造成反效果。請確實在有便意的時候再去上廁所。

上廁所時間比較長

上廁所時間比較長對臀部不好。對肛門施力會導致肛門瘀血。請不要勉強全部排出，上廁所請抓個3~5分鐘，時間到了就起身結束。

習慣淋浴

洗澡時，建議泡澡。不僅可以保持肛門清潔，還能促進血液循環、提升新陳代謝。重點在於以溫熱的水確實地慢慢浸泡。就算半身浴也可以。還能緩解會導致痔（痔瘡）的肛門軟墊處靜脈叢瘀血。

經常固定相同姿勢

一直維持相同姿勢會使下半身的血液循環惡化，進而導致肛門瘀血並容易罹患痔瘡。若需暫時維持相同姿勢時，請時不時變換姿勢，或做輕度體操，如此便能改善肛門停滯的血液循環。

最近缺乏運動

如果不活動身體，臀部血液循環會停滯，進而增加罹患痔瘡的可能性。運動能激發新陳代謝，並促進全身的血液循環。此外，也能緩減便秘的症狀。為了臀部健康，必須要做健走或慢跑等適度的運動。