要保持對臀部健康有益的生活習慣，最重要的是養成正確的排便習慣。而要維持正確的排便習慣，必須攝取足夠的飲食，其中最重要的是攝取充分的膳食纖維。
目前成人每日的膳食纖維攝取量大約是14g（擷取自2007年 日本國民健康營養調查結果），但理想的攝取量標準是，男性19g以上，女性17g以上（皆為18歲以上）（擷取自日本人飲食攝取標準【2010年版】）。所以應盡量每天攝取20g左右的膳食纖維。
但也要注意不同的膳食纖維種類。牛蒡或香菇等膳食纖維較長的食物會結成一團，可能會被肛門卡住，所以必須注意調理方式。另外纖維較細小的食物有玉米、豆渣、黃豆粉等。
然而很難分辨食物中膳食纖維的長短，所以含有大量膳食纖維的食物最好還是都盡可能切碎後再食用。
另外膳食纖維還分成水溶性纖維跟非水溶性纖維。建議可以每種都均衡攝取。
因為不溶於水，所以除了能增加糞便體積，還具有會吸收水分膨脹的特點。食用非水溶性膳食纖維時請仔細咀嚼再吞下。
水溶性膳食纖維具有吸附水分讓糞便柔軟的特點。
